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一些营养物质，---是水溶性---，在烹饪过程中会流失。生的水果和蔬菜可能含有更多的营养物质，如--- c 和 b 族---。咀嚼是---过程中重要的步。咀嚼的行为将大块食物分解成可以---的小颗粒。咀嚼不当的食物对身体来说更难---，并可能导致胀气和腹胀。此外，与熟食相比，正确咀嚼生食需要更多的精力和精力。熟食柜
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生蔬，绿色，健康，营养素损失少等之说，在很长一段时间让人忽略了熟蔬的益处，忘却了即便是姥姥的炖菜泥亦有其作用。生食or熟食，各有所长，依喜好而食，注意营养平衡即可。有说法曰颜色深重的蔬菜大部分熟食，颜色浅而质地脆嫩的蔬菜生吃。蔬菜烹调的温度尽量不要过高，烹调方式清淡少油。如此，数量和、营养和口感可以---。熟食柜
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人类---蔬菜，可能需要更长的时间，熟食柜厂家，因为它们富含纤维，在某些蔬菜中---高，比如说卷心菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。
---酶对这些成分没有太多作用，一般来说，膳食纤维是不能被---的，但是，烹饪可以将它们转化为其他更易---的成分。
肠道中的益生菌，可以将某些纤维分解成---脂肪酸，通过发酵等方式，可以分解富含纤维的豆类，但是可能导致胀气，引起---。
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